Здоровое петание, правильный рацион, но ингда случаются всякие "зигзаги", которые себе, на саомом деле, не только можно, но иногда и нужно позволять. Жизнью надо наслаждаться в полной мере!
Кардинальные диеты, как правило, в большинстве сулчаев не приносят долгосрочного результата (об этом часто рассказывают всевозможные эксперты в СМИ, я с ними согласна). Поддерживать тонус можно более "мягкими" средствами.
Кардинальные диеты, как правило, в большинстве сулчаев не приносят долгосрочного результата (об этом часто рассказывают всевозможные эксперты в СМИ, я с ними согласна). Поддерживать тонус можно более "мягкими" средствами.
Например, разгрузочными днями (мне больше всего нравятся разгрузочные дни на кефире или на яблоках). Кроме того, такие дни полезны и для желудка: он в это время отдыхает!
Еще один вариант, который может положительно сказать на самочувствии, это трехдневная чайная разгрузка (не пугайтесь, речь не идет не о том, чтобы 3 дня сидеть только на чае :)). Его достаточно устраивать всего раз в полгода.
Трех дней достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, коже – свежесть, печени — чувство легкости. Основа – это специальный детокс-чай, который выводит токсины. Накануне первого дня такой разгрузочной мини диеты откажитесь от жирного и жареного. Так же поступите и на следующий день после окончания диеты, чтобы сделать выход из нее плавным.
Трех дней этой диеты достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, коже – свежесть, печени — чувство легкости. Основа этой диеты – это специальныйдетокс-чай, который выводит токсины. Накануне первого дня диеты откажитесь от жирного и жареного. Так же поступите и на следующий день после окончания диеты, чтобы сделать выход из нее плавным.
1 л чистой воды
5 ч. л. зеленого чая
1 лимон
3 ч. л. меда
½ ч. л. кайенского перца
Что делать:
1 день
Перед завтраком Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак 1 грейпфрут; детокс-чай.
Обед Зеленый салат с 1 свежей свеклой; приготовленная на пару или отварная рыба (100 г); детокс-чай
Перекус Детокс-чай.
Ужин Вареная стручковая фасоль с заправкой из оливкового масла и любой зелени; овощной суп из моркови, сладкого перца и корня сельдерея; стакан чистой воды.
2 день
Перед завтраком Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак 1 печеное яблоко с корицей без сахара; детокс-чай.
Обед 1 печеный или приготовленный на гриле лук (на ваш выбор – репчатый, порей) с лимонным соком, солью и перцем; ½ отварной куриной грудки и горстка вареного риса; детокс-чай.
Еще один вариант, который может положительно сказать на самочувствии, это трехдневная чайная разгрузка (не пугайтесь, речь не идет не о том, чтобы 3 дня сидеть только на чае :)). Его достаточно устраивать всего раз в полгода.
Трех дней достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, коже – свежесть, печени — чувство легкости. Основа – это специальный детокс-чай, который выводит токсины. Накануне первого дня такой разгрузочной мини диеты откажитесь от жирного и жареного. Так же поступите и на следующий день после окончания диеты, чтобы сделать выход из нее плавным.
Трех дней этой диеты достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, коже – свежесть, печени — чувство легкости. Основа этой диеты – это специальныйдетокс-чай, который выводит токсины. Накануне первого дня диеты откажитесь от жирного и жареного. Так же поступите и на следующий день после окончания диеты, чтобы сделать выход из нее плавным.
Что нужно для этого чая (порция на день):
1 л чистой воды
5 ч. л. зеленого чая
1 лимон
3 ч. л. меда
½ ч. л. кайенского перца
Что делать:
Залейте чай теплой водой, добавьте перец и оставьте на ночь (8 часов). Процедите, добавьте нарезанный на куски лимон, раздавите его, чтобы он выделил сок. Добавьте мед, размешайте.
Примерный рацион и схема употребления чая привожу ниже:
1 день
Перед завтраком Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак 1 грейпфрут; детокс-чай.
Обед Зеленый салат с 1 свежей свеклой; приготовленная на пару или отварная рыба (100 г); детокс-чай
Перекус Детокс-чай.
Ужин Вареная стручковая фасоль с заправкой из оливкового масла и любой зелени; овощной суп из моркови, сладкого перца и корня сельдерея; стакан чистой воды.
2 день
Перед завтраком Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак 1 печеное яблоко с корицей без сахара; детокс-чай.
Обед 1 печеный или приготовленный на гриле лук (на ваш выбор – репчатый, порей) с лимонным соком, солью и перцем; ½ отварной куриной грудки и горстка вареного риса; детокс-чай.
Перекус Детокс-чай.
Ужин Большая тарелка вареных или печеных овощей (стручковая фасоль, морковь, кабачок, сладкий перец, редька, свекла) с 1 ч. л. оливкового масла; 1 мандарин, апельсин или киви; стакан чистой воды.
3 день
Перед завтраком Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак Натуральные мюсли с 1 мелко порезанным яблоком и свежевыжатым яблочным соком; детокс-чай.
Обед Рыба (100 г), приготовленная на пару или тушеная в воде; 1 отварная свекла; детокс-чай.
Перекус Детокс-чай.
Ужин Белокочанная капуста (100 г) с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока; десертная тарелка гречки с 1 ч. л. соевого соуса; стакан чистой воды.
Ужин Большая тарелка вареных или печеных овощей (стручковая фасоль, морковь, кабачок, сладкий перец, редька, свекла) с 1 ч. л. оливкового масла; 1 мандарин, апельсин или киви; стакан чистой воды.
3 день
Перед завтраком Стакан воды (теплой или горячей) с соком ½ лимона.
Завтрак Натуральные мюсли с 1 мелко порезанным яблоком и свежевыжатым яблочным соком; детокс-чай.
Обед Рыба (100 г), приготовленная на пару или тушеная в воде; 1 отварная свекла; детокс-чай.
Перекус Детокс-чай.
Ужин Белокочанная капуста (100 г) с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока; десертная тарелка гречки с 1 ч. л. соевого соуса; стакан чистой воды.
Теперь наслаждаемся чувством свежести, бодрости и легкости!
(Рацон и чай подсмотрела на сайте Гастронома)
Комментариев нет:
Отправить комментарий