Сколько калорий в день нужно нашему организму?

Это, конечно, индивидуально для каждого, но можно отталкиваться от того, сколько тратит наш организм без учета активностей.

Калории требуются нам не только для движения, но и для так называемого основного обмена – энергозатрат организма в состоянии полного покоя. Ведь даже когда мы не двигаемся, работают сердце, дыхательная мускулатура, сокращаются стенки желудка и кишечника, поддерживается температура тела, протекают требующие энергии биохимические реакции. Величина основного обмена зависит от пола, массы тела и возраста.

Величины основного обмена у женщин (в ккал)

В таблице приведены данные лишь по некоторым возрастно-весовым группам, но, как видите, нет ни одной группы, которой бы требовалось менее 1300 ккал только для обеспечения жизнедеятельности организма в покое.

Материал взяла из статьи Популярная диета на 1000 калорий с сайта vginekolog.ru