Где взять кальций?

Оказывается, больше всего кальция содержится не в твороге или молоке. Чтобы восполнить суточную норму (это 1000-1500 мг), нужно съесть где-то 1 кг творога или выпить 1,5 л молока.
Но есть продукты, которых нужно гораздо меньше, потому что кальция в них гораздо больше. Я была приятно удивлена, что среди них есть и фрукты, и орехи, и сыр))

Вот список продуктов, которые занимают ТОПовые позиции по содержанию кальция.